수영은 영법(스트로크)에 따라 사용하는 근육군과 운동 강도가 다르기 때문에
칼로리 소모량에도 큰 차이가 생깁니다.

일반적으로 자유형은 효율적인 전신 운동, 평영은 하체 강화,
접영은 폭발적인 근력 소모, 배영은 안정적인 심폐 강화에 특화되어 있어요.

왜 영법에 따라 칼로리 차이가 날까?

각 영법은 활성화되는 근육군과 운동 강도가 다릅니다.
예를 들어, 접영은 큰 근육을 동시에 사용하고 강한 코어 힘이 필요해 에너지 소비가 가장 많습니다.
평영은 다리의 추진력과 타이밍 조절이 핵심이며, 자유형은 가장 효율적인 영법으로 지속적인 속도 유지에 적합합니다.
이러한 생체역학적 차이로 인해, 영법에 따라 칼로리 차이가 다르답니다.

물의 온도도 칼로리에 영향을 미친다

수온은 체온 유지에 필요한 에너지 소비량에 직접적인 영향을 줍니다.
일반적으로 20~24°C의 물에서는 몸이 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하여 칼로리 소모가 평균 5~15% 정도 증가합니다. 하지만 너무 차가운 물에서는 근육 기능이 저하되어 운동 효율이 떨어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

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